L'aumento della potenza preoccupa sia gli uomini che la loro dolce metà. Dopotutto, per molti, l'attività sessuale viene prima di tutto, e il momento in cui sorgono problemi che interferiscono con il piacere del rapporto sessuale può diventare tragico a modo suo. Questi problemi possono essere associati sia alle caratteristiche fisiologiche del corpo che alle esperienze psicologiche. Un terapista sessuale o uno psicoterapeuta possono aiutare.
Ma, di regola, gli uomini con il delicato problema di ripristinare la potenza non si rivolgono a uno specialista e cercano di risolverlo da soli assumendo farmaci sintetici che aumentano la potenza. Tali compresse hanno solo un vantaggio: l’effetto si manifesta rapidamente.
Ad una certa età, tutti dovrebbero sapere come aumentare la potenza maschile in modo naturale senza assumere farmaci. Per questo puoi ricorrere a metodi di guarigione generali.
Metodi fisici
I metodi fisici che ripristinano la precedente forza maschile includono i seguenti metodi.
Massaggio
Se vuoi sapere come ripristinare l'erezione, è sufficiente conoscere i metodi di guarigione del corpo. A ciò contribuiscono sia i massaggi generali che quelli speciali.
Digitopressione
Attraverso una combinazione di massaggio di recupero e digitopressione, puoi aumentare rapidamente la potenza, direttamente per aumentare l'erezione. In questo caso, non è necessario assumere farmaci che aumentano la potenza. L'effetto curativo avviene attraverso l'azione su punti biologicamente attivi. Sono disposti simmetricamente e in coppia sul corpo.
La maggior parte sono in piedi. Pertanto, per sapere come aumentare la potenza, è necessario studiare quali punti devono essere influenzati. I punti al centro del tallone, sulla superficie interna del tallone, appena sopra l’osso, tra il coccige e la parte bassa della schiena, più vicini alla colonna vertebrale su entrambi i lati, sono responsabili della potenza. Puoi fare questo massaggio da solo, l'importante è farlo regolarmente.
Mettiti in una posizione comoda, preferibilmente seduta. Metti le mani sulla parte bassa della schiena, i palmi delle mani sulla schiena e i pollici sullo stomaco. Il massaggio consiste nel muovere le mani sul punto attivo e massaggiarlo con il medio.
Un tale massaggio, se eseguito regolarmente, aiuterà a risolvere la questione su come aumentare la potenza.
Massaggio dei testicoli e dello scroto
La regola più importante durante la procedura è la completa assenza di dolore e disagio. Tieni le mani, lo scroto e i testicoli al caldo. Questo tipo di massaggio migliora la qualità e la quantità dello sperma e aumenta la potenza negli uomini.
Quando si esegue un massaggio per aumentare la potenza, sono necessari movimenti di impasto, percussione, carezza e allungamento. La durata della procedura varia tra 5 minuti e un'ora. A scopo preventivo si consiglia di eseguire circa 30 compressioni testicolari al giorno. Man mano che si invecchia, il numero di compressioni dovrebbe essere aumentato. Ciò porta al ripristino dell’erezione.
Nei luoghi in cui si avverte dolore, si verificano processi stagnanti. Ciò non significa che il massaggio debba essere interrotto in quest'area. È sufficiente indebolire l'effetto e allo stesso tempo aumentare la durata del massaggio.
Prima di iniziare a massaggiare i testicoli e lo scroto, dovresti consultare il tuo medico per assicurarti che non ci siano malattie del sistema genito-urinario, poiché alcune di esse sono controindicate. Pertanto, la questione su come migliorare la potenza deve essere risolta in modo diverso. Ad esempio, un medico può consigliare di assumere farmaci speciali che aumentano rapidamente la potenza.
Esercizio
Tali esercizi mirano a migliorare la circolazione sanguigna nel pene e ad attivare il lavoro dei muscoli cavernosi, che impediscono il deflusso del sangue al momento dell'eccitazione. Ciò ti consente di avere un’erezione stabile e duratura. Inoltre, l’effetto si verifica abbastanza rapidamente.
Il complesso per aumentare la potenza è composto da 6 esercizi:
- Cammina sul posto con le ginocchia sollevate in alto e prova a premerle sullo stomaco mentre abbassi le braccia lungo il corpo.
- Squat parziali, mani sulla cintura; Rimanere in questa posizione tendendo e rilassando alternativamente i muscoli dell'ano;
- correre sul posto, cercando di non sollevare i calzini dal pavimento;
- Prendi una posizione sdraiata, piega le ginocchia, alza e abbassa il bacino e appoggia i piedi sul pavimento.
- sdraiarsi sul pavimento, piegare e allargare leggermente le ginocchia, quindi tendere e rilassare alternativamente i muscoli tra l'ano e i testicoli;
- Siediti su una sedia, inclinati leggermente in avanti e rilassa i muscoli. Prova a tirare l'area tra lo scroto e l'ano, ma i muscoli glutei devono essere completamente rilassati.
Un aumento della potenza si verifica solo con un’attività fisica regolare.
Esercizio di Kegel
Questo esercizio è stato originariamente sviluppato per le donne per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. È stato prescritto a pazienti affetti da incontinenza urinaria. Tuttavia, poco dopo, è stato notato un altro effetto: il miglioramento della funzionalità del sistema genito-urinario in generale e il ripristino della potenza sessuale negli uomini in particolare.
Il muscolo che deve essere allenato è quello che si avverte in caso di ritenzione volontaria della minzione. Si trova tra l'ano e lo scroto.
Dopo aver imparato a controllare questo muscolo, puoi eseguire gli esercizi fino a tre volte al giorno, con 15 contrazioni ciascuno. In questo caso, inspira durante la contrazione ed espira durante il rilassamento. Si consiglia di aumentare gradualmente il numero di esercizi e di accelerarne il ritmo.
Dieta terapeutica
Se non sai come aumentare la potenza, c'è il modo più semplice: adattare la tua dieta. La salute del corpo in generale e la salute sessuale in particolare dipendono dall’alimentazione. I seguenti alimenti che dovresti mangiare regolarmente ti aiuteranno ad aumentare rapidamente la tua potenza:
- contenenti proteine: noci, latticini, pesce, carne (eccetto carne di maiale grassa);
- Frutti di mare, in particolare crostacei (aragoste, gamberi) e alghe;
- frutta e verdura fresca, erbe aromatiche (efficacia dell'effetto dovuta al contenuto di grandi quantità di vitamine);
- Spezie di potenza aggiunte al tè e ad altre bevande (timo, anice);
- uova in qualsiasi forma;
- Miele (può essere mescolato con le noci).
Per aumentare la potenza negli uomini, alcuni prodotti devono essere evitati. Prima di tutto, devi dimenticare per sempre le bevande energetiche e le bevande contenenti caffeina (compreso il caffè stesso), poiché aumentano il carico sul cuore. Per questo motivo possono sorgere problemi con i vasi sanguigni, che potrebbero richiedere il ripristino della potenza. Si consiglia di limitare il consumo di pasta, patate, salsicce e prodotti da forno (meglio scegliere il pane di farina integrale di segale). E smetti completamente di bere alcolici.
Inoltre, è necessaria una correzione nutrizionale se un uomo è in sovrappeso. Dopotutto, i chili di troppo abbassano i livelli di testosterone e aumentano i livelli di estrogeni (ormoni femminili). E questo influisce direttamente sul rafforzamento e sull'indebolimento della potenza. Una combinazione di cambiamenti nella dieta ed esercizio fisico ti aiuterà a perdere peso. Tuttavia, non dovresti assumere farmaci dubbi per la perdita di peso e soprattutto per la costruzione della massa muscolare.
Cambiamento dello stile di vita
Se non sai come aumentare la potenza, dovrai cambiare il tuo solito stile di vita. Alla fine (se il medico non ha diagnosticato la malattia) ha portato a disfunzioni sessuali.
Cerca di adottare misure per aumentare l’attività fisica, soprattutto se svolgi un lavoro sedentario. Durante la giornata lavorativa è consigliabile fare delle pause regolari per fare esercizio.
Abbandona le cattive abitudini, fumando e bevendo caffè. Trascorri più tempo possibile all'aria aperta; Ad esempio, puoi tornare a casa dal lavoro non con la metropolitana, ma a piedi.
Dormi abbastanza. Un aumento dell'efficacia si verifica solo se la durata del sonno è di almeno 8 ore. Inoltre, vale la pena prestare attenzione alle condizioni di riposo. Il sonno dovrebbe avvenire nel completo silenzio e nell'oscurità.
Metodi psicologici
Molto spesso i problemi di potenza sorgono sullo sfondo di esperienze psicologiche. Possono essere associati a rapporti sessuali infruttuosi in passato, a una mancanza di fiducia nella propria attrattiva e capacità sessuali o a un'educazione eccessivamente severa. In questo caso, non puoi eliminare l'impotenza da solo; Hai bisogno dell'aiuto dei medici. Inoltre, è comunque necessaria la consultazione con un terapista sessuale o uno psicoterapeuta, indipendentemente dalla causa della perdita di forza maschile.
Per non pensare a come migliorare la potenza, evitare situazioni stressanti ed esperienze forti (sia negative che positive). Lo stress inibisce la funzione sessuale del corpo maschile. Ciò è dovuto al desiderio del corpo di riprodursi solo in condizioni favorevoli.
L’efficacia dell’aumento della potenza aumenta se si affronta questo argomento in modo completo. La combinazione di metodi è solo vantaggiosa. E non dovresti prescrivere alcun potenziatore sessuale e prenderli tu stesso. Anche se funzionano rapidamente, gli effetti non durano a lungo.